中午怎样才能帮助睡着？

夏天的时候中午家人都是会午睡的，但是我每次在床上怎么都睡不着，但是下午上班又会很困，想问中午怎样才能睡着呢？

要想帮助中午睡着主要是要保证环境的安静，首先要关闭电视，最好可以关窗睡觉，并且保证心情的平稳，这样是比较容易入睡的，避免有嘈杂的环境。其次可以在睡前喝一杯热牛奶或者吃一根香蕉，这些食物中含有的镁元素和钙元素，是可以帮助促进睡眠的。另外午睡的时候是可以放点轻音乐或者点个香薰或者精油等，来帮助睡眠的，当然也要戴眼罩或者关窗帘，保证环境的黑暗是比较容易入睡的。