晚上睡觉之前喝什么助眠？

我每天晚上都很难入眠的，就算明明非常的困可就是眼睛闭不上，而且脑袋里面还会胡思乱想，我想请问一般晚上在睡觉之前喝什么东西会有注意睡眠？

一般会建议晚上难以入眠的患者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，或者是喝核桃牛奶，对缓解紧张的精神状态、促进患者快速入眠有着非常大的帮助，每天坚持食用会很好的缓解患者出现的失眠的情况。除了睡前喝牛奶之外患者也要保持良好的心情，睡前可以适当的听听轻一点的音乐，这样对帮助患者放松精神压力也是很有帮助的，其次是睡前泡脚，这是最为常见的方法。