做完运动怎么拉伸对身体好呢？
- fengyuanyuan14
- 2015-12-12 14:15:49
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小编解答
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腓肠肌拉伸应该怎么拉伸啊？
答 你可以试着先把自己的腿放在一个跟腰差不多高的东西上面，然后再慢慢地向前弯腰，尽量使得弯腰后能够触碰到自己的胫骨，这样子能够明显感觉到后腿腱有一种被拉伸的感觉。另外采取仰卧的姿势，然后保持背部平直，再慢慢地抓住大腿的后侧，如果可以最好是将其拉到和地面垂直。不过拉伸力度不能够太大，以免拉伤肌肉，同时在拉伸以后还需要注意按摩来放松肌肉。
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怎么拉伸腿部肌肉呢？
答 拉伸腿部肌肉的做法是很简单的，此时是可以将一条腿放在比较高的位置上，然后进行弯腰即可进行拉伸，一条腿做完之后可以换另外一条腿进行，拉伸腿部肌肉对腿部的肌肉是有好处的，是能够帮助预防肌肉紧绷的，能够帮助预防腿部抽筋的症状出现，因此日常在进行运动之前是要注意要进行热身运动，要拉伸腿部肌肉，也要注意运动之前不要喝过多的水，防止腹痛。
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拉伸运动的好处有哪些？
答 拉伸运动就是通过各种的运动对身体的骨骼进行拉伸，这种动作常坐确实会起到增高的作用。比如经常的打篮球，做仰卧起坐，做引体向上等都会对身体起到拉伸的作用，但是需要长时间的坚持才会有效果。在进行拉伸运动的时候，要注意运动的度，一定要循序渐进，不要一下子就运动过度，这样会适得其反的。在运动的同时，注意多补充钙质，才可以让身体有长高的营养基础。
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拉伸运动可以让人长高吗？
答 人长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有突破的。其中可以做的一种动作就是拉伸动作。可以采用正压腿、侧压腿等方法来拉伸腿部肌肉，这样就可以起到伸展腿部骨骼，减少腿部的肌肉的作用，坚持就会让身高有所增加的。但是要注意在进行拉伸的时候，一定要力度的大小合适，不要拉伤韧带，这样就会得不偿失的。在进行拉伸运动的时候，钙质、蛋白质的补充是长高的基础。
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怎样拉伸小腿肌肉效果好呢？
答 坚持做小腿拉伸运动可以起到瘦小腿、塑形的作用。一般可以进行各种类型的压腿，正压腿，侧压腿等都可以让肌肉韧带起到拉伸的作用。还可以进行臀部下蹲，可以双手平放在地上，双腿前后跨大步，将臀部用力向下压，这样也可以起到拉伸腿部肌肉的作用，如果坚持做，可以起到减肥瘦身的作用，但是在做完之后，要注意对腿部肌肉进行按摩放松。
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怎么样去拉伸小腿啊？
答 拉伸小腿可以去做一些运动，双腿分开弓步，身体前倾，脚掌不离开地面，身体承受重力。不过这种锻炼是要好好的去坚持的，动作要规范，不能说是偶尔想着就去做。而且平时睡觉前用手按摩一下，也可以双手握拳敲打一下自己的小腿肌肉。跑步热身之后再去压腿，压腿时要注意脚尖一定要绷直，左右腿换着压时间要掌握，控制好，拉伸小腿要长期坚持。