相信很多女性朋友们都会为了自己粗壮的大腿而感到烦恼吧，也是，一个人的身材好不好，很多时候取决于我们的腿粗不粗，而且也有很大一部分人的腿看上去就像萝卜一样，所以简称萝卜腿啦。在这里呢，小米态度是很认真的，没想过和爱美的朋友们开玩笑，萝卜腿真的很丑的说，那么想要快速消除萝卜腿最好的办法是什么呢？当然啦，下面小米会跟大家介绍方法的啦。但是，小米想要强调的是，我们既然为了萝卜腿烦恼，那么我们就一定要坚持下去，调整好自己的心态，坚持下去。好啦，现在就和小米一起来学习学习到底能够快速消灭萝卜腿的办法是什么吧。
英雄坐姿
方法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
作用：可以充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。对长期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。
另外，还可以紧实大腿，美化小腿线条。当你适应了这个坐姿后，可以试着往后躺下去来增加难度。
高强度拉伸
方法：跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。
作用：可以强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松紧张的小腿，逐步让球形的小腿肌肉变成长线条的纺锤形，特别适合肌肉型体质的人做小腿及脚踝的塑形练习。
上伸腿式
方法：屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持1分钟。用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟，然后换右腿重复此动作。如果怕累可以使用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。在完成这个动作时，膝盖一定要伸直，不能弯曲。
作用：双腿倒置的姿势可以增强腿部的血液循环，产生排毒的效果，能缓解双腿肿胀和疲惫。
脚尖旋转能深度按摩小腿后侧肌肉群，脚尖向上时能够收紧小腿肌肉，脚尖向下时能够拉伸小腿肌肉。这个动作不仅能巩固高强度拉伸练习对小腿线条的塑造，也能进一步消除水肿造成的脚踝粗大。
甩掉了烦人的萝卜腿感觉是不是赞赞的呢？我们在生活中遇到什么事情都要坚持，减肥也一样，只有坚持下去了我们减肥才能算成功我们的身材才能真正的变得好起来。