应该如何去拉伸韧带啊？
- fengyuanyuan28
- 2015-05-06 18:01:54
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应该如何去拉伸韧带啊？
答 拉伸韧带的动作很多，还是贵在坚持，不可能说是做了就会有效果。每天坚持做拉伸韧带的运动，韧带的柔韧性就会增强，上体育课就不容易受伤，而且还能塑身。首先，可以慢跑20分钟，做高抬腿和压腿运动。压腿时一定要注意脚尖绷直，动作规范，合理安排时间。还可以站直，脚尖外八，用手摸脚尖腿不能弯曲。劈叉也可以，刚开始做这几个简单的慢慢去增加难度。
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