吃什么有助睡眠好呢？

最近一段时间，因为工作压力太大，晚上总是不能好好的睡觉，而白天又总是头疼。请问，我应该吃一些什么才可以起到助眠的作用呢？

睡眠状态好了，不但会让容颜变得更加的光彩照人，还可以让自己的身体更加的健康。所以如果有睡眠障碍的人，不妨在平时多吃一些杏仁，因为杏仁中含有丰富的色氨酸和镁，可以缓解焦虑的情绪，让睡眠更加的香甜。还可以吃一些香蕉，因为香蕉一直都被称作是包着果皮的安眠药。在晚上睡觉前，喝上一杯热热的牛奶，也是可以让大脑放松，让睡眠香甜的一种非常好的办法。