我现在每天都要去健身房做健身活动，昨天偶然看到有人在用杠铃举重。我就也想尝试一下，那具体应怎么用杠铃锻炼呢？
大众养生网小编解答：
杠铃的重量一般用不同的颜色来区分，红色的杠铃最重。使用杠铃锻炼的动作主要有前平举、立正划船和俯立划船等，通常每个动作需要做五十个左右，做的时候速度一定要放慢，不要过于心急。建议平时在做身体锻炼时，一定要从最轻的杠铃开始，熟练之后再逐渐加重，而且要注意每次锻炼前都要做好准备工作，以免肌肉拉伤。 最重杠铃什么颜色？怎么锻炼？
- fengyuanyuan18
- 2015-11-12 21:03:19
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