杠铃锻炼身体怎么锻炼呀？

最近这几天发现胳膊的肉越来越多了，穿短袖一点不好看，想减肥，听说杠铃能瘦胳膊，杠铃锻炼身体怎么做能瘦身呢？

杠铃锻炼首先要选择好适合自己的哑铃，拿哑铃的动作也要标准，投哑铃的动作可以锻炼肱三头，三头肌以及铉三头肌锻炼，平卧推举的动作能够锻炼胸大肌的厚度，还对胸沟也有锻炼的作用，做的时候要仰卧抬哑铃，哑铃要在肩膀的部位，然后手掌心朝上，然后把哑铃推向肩膀部位伸直，稍微停上推以及下降，这样对胸大肌得到更好的锻炼，对瘦胳膊也有帮助的。