怎么锻炼肱二头肌?

〓雪漫似穹天问

我锻炼肱二头肌有三个星期,平时的饮食也有注意搭配食用。但是肌肉不见长,用力才会有点二头肌的形状,要怎么练才能见效比较快。

二头肌怎么办方法

王喜萍

在练二头肌的时候一定要注意自己的饮食问题,平时也要多吃一些蛋白质含量高的食物,比如说蛋白粉,鸡蛋和牛奶等食物,多吃这些会加速肌肉的形成。在练习的同时不可以喝酒,因为酒精的化学作用会阻碍肌肉的形成。不断的去做引体向上的动作可以提高自己的臂力,臂力提高了做一些运动就会轻松的,锻炼肱二头肌的时候也会觉得没有很大的压力。练肌肉需要长久的努力坚持,一旦开始就不要轻易地放弃。

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