我今年二十岁了，家人经常说我太瘦弱了，我想通过锻炼让我看起来更像男子汉。请问有什么办法可以锻炼肱二头肌吗？
大众养生网小编解答：
要想让身体上的肌肉更有型，让人看起来更强壮，可以通过饮食和运动两方面来实现。首先要注意多吃肉类和富含蛋白质的食物，以增加肌肉的合成。就要注意多运动，可以通过做引体向上、俯卧撑、伸哑铃等方法来锻炼臂力，从而增强肌肉的力量。但是需要注意的是，锻炼必须要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样就不能锻炼肱二头肌了。 锻炼肱二头肌的方法是什么？
- fengyuanyuan16
- 2015-03-31 10:09:40
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