运动过量肌肉酸痛该怎么办啊?

花落、卻未謝问

我今天下午刚刚跑完800米浑身都特别酸痛,跑完之后整个人感觉都要死了,特别痛苦,现在运动过量,运动过量肌肉酸痛该怎么办?

肌肉酸痛怎么回事怎么缓解

薛庆鑫

很多人参加了剧烈的体育锻炼之后,会有一些小腿抽筋,肌肉酸痛的感觉,尤其是一些不经常参加体育锻炼的人,这种症状会更加明显。主要是由于大量运动后,肌肉会释放大量的乳酸,会有一种肌肉发胀、酸痛的感觉,这是正常的生理现象,不必过于担心。如果想要缓解这种症状,建议你运动后多做一些按摩,或者用热毛巾敷一敷也可以有效的缓解症状,还要注意休息。

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