肌肉酸痛可以吃什么缓解?

fengyuanyuan21
2015-06-05 18:59:11
根据你所描述的情况,是由于长时间不运动,突然增加运动量,导致肌肉疲劳和肌肉部分分裂,甚至出现肌肉拉伤,这是正常现象,按摩一段时间也不会有太大效果,你可以让肌肉休息三到五天,避免使用受伤的肌肉群,适当按摩,多吃一些牛肉、蔬菜等,补充蛋白质和维生素,有利于肌肉恢复。恢复后要定期锻炼,避免运动量过大,这样可以增加肌肉的力量和韧性,不易拉伤。

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