运动过度肌肉酸痛该怎么办?

再賤就再見问

我现在每天都会坚持运动,从前天就开始跑步了,可是早上起来肌肉都变得很酸痛,特别的难受,走路都会觉得酸痛,该怎么办好呢?

肌肉酸痛锻炼过量怎么缓解

金昌盛

运动后出现肌肉酸痛是比较常见的现象,因为如果长时间没有运动,突然开始运动,肌肉就会处于一种比较紧绷的状态,没有办法及时的缓解适应,就会出现肌肉痛的现象,不用太担心,肌肉痛一般可以通过热毛巾在酸痛的地方热敷,这样可以促进血液循环,有助于损伤组织的修复,预防痉挛,还可以每天做静力牵拉练习,保持伸展状态,每天做几次,就可以缓解肌肉痛。

热门回答

猜你喜欢

每日头条

更多>

相关问答

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

营养师问答

更多>

相关百科

更多>