胳膊肌肉酸痛怎么办

小雨
2014-06-10 11:55:56

很多朋友在运动过后身体的各个部分的肌肉,尤其是手臂和大腿等都会出现不同程度地酸痛现象,此外又或者是因为长期间久坐在电脑前工作,打字等导致的这类现象出现。而胳膊肌肉酸痛一般需要一周时间才能够恢复和缓解,因此很多爱运动的朋友都想要知道胳膊肌肉酸痛怎么办。

其实想要缓解胳膊肌肉酸痛的现象和症状并不复杂,如果是因为平时久坐过后导致的这类现象,不妨注意一些自己的坐姿,还有千万不要长时间保持同一个动作,工作一小时之后,就应该站起来上上厕所,喝喝水等。那么到底胳膊肌肉酸痛怎么办呢?

胳膊肌肉酸痛怎么办

第一个方法,如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。

第二个方法,如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛,那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。

第三个方法,如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。

第四个方法,有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。

第五个方法,如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

关于胳膊肌肉酸痛怎么办,其实主要看是什么原因导致的肌肉酸痛,如果是因为运动导致的,最好在运动前进行更多的热身,如果是因为坐姿和睡姿导致的,就应该调整好自己的姿势等。总之如果胳膊疼痛问题严重,最好到正规的医院做一些专业的按摩和推拿等,这样能够大大地缓解这类酸痛的症状和现象。


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