如何预防腰背痛比较有效呢？

我平时都是在电脑面前工作的，有的时候就会感觉到特别的累，特别前段时间，自己腰背酸痛的情况比较严重的，有什么好的预防方法吗？

腰痛主要因为腰椎周围的骨头出现的僵硬化的肌肉，因为乳酸的聚集导致的酸痛感，一般建议采取的按摩，理疗，针灸等按摩的方法。避免处于比较湿热的地方，适当缓解身体劳累的情况，出汗之后立即擦干净身上的汗液。不能够做太过于暴力的动作，特别女性在生理期的时候，需要及时缓解身体压力。改正平时的不良姿势，不能够长期的保持一个动作，多做一点的运动。