睡觉前的错误行为有哪些？

我平时工作非常的忙，而且我的生活习惯也不是很规律的那种，朋友告诉我睡觉前的一些错误习惯是会影响健康的，请问一下睡觉前的错误行为有哪些？

睡觉对人体来说是非常重要的，有的时候一般容易出现失眠的情况，其实是因为在睡觉前的一些错误的行为导致的，在入睡的时候，切记不要在床上思考事情，不要让过多的烦恼影响了自己的睡眠质量，同时在入睡前是不能吃东西的，而且不能做一些剧烈的运动，不然身体是处于一种亢奋的时候，是很难入睡的，吃的东西也是不要过于的油腻，这样才能更好的帮助入睡。