现在的这个时代里面，有很多的人其实多多少少都会发现自己有失眠的这种情况发生，只是程度不同的问题而已，失眠真的是一个非常烦人的问题，很多人都会去寻找各种不同的方法想要来解决这个问题，但是我们想要解决一个问题，最主要的还是要找到问题的关键地方，有些人失眠可能是因为压力，但是有些人却是因为在要睡觉之前做了不应该做的事情而导致了这种情况，那么到底什么事情是在睡觉之前不可以去做的，会导致我们失眠的这种情况的。
睡前禁忌一：对灯而睡
如果对灯而睡，人的眼睛虽然闭着，却仍能感到光亮。但是，灯光会使人体内的自然平衡不再，造成体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，很难入睡。即使睡着，也会容易惊醒。
睡前禁忌二：睡前说话
正所谓：食不言，觉不语。人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而对睡眠造成影响。因此，人在睡前不要过多讲话。
睡前禁忌三：睡前进食
人进入睡眠状态，机体中会有一部分的活动节奏开始放慢，渐渐进入休息状态。但是，临睡前吃东西，那胃肠、肝、脾等器官就会忙碌起来，会使它们的负担加重，还使其他器官得不到充分休息。同时，大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态，会在入睡后常作恶梦。如果睡觉前确实感到饥饿，可吃一些点心或如香蕉、苹果等水果，但吃完后至少休息半小时后，才去睡觉。
睡前禁忌四：睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱，导致难以入睡，严重的话甚至造成失眠。所以，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，最好情绪平稳。如果因为精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以做仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，让身体处于放松的状态。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后就可进入梦乡。
睡前禁忌五：睡前用脑
如果习惯在晚上工作和学习，要先做比较费脑筋的事，再做比较轻松的事，有利于放松脑子，较易入睡。不然，脑子会处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，久而久之，还容易造成失眠症。
看完了上面文章介绍的内容之后，相信大家对于哪些事情是我们在想要睡觉之前是不可以去做的这一点应该已经有了了解了吧，想要改变自己平时的一些习惯也可以是比较困难的事情，所以最主要的还是要看看自己能不能坚持下来了。
