含钙高的食物有哪些呢?
王喜萍
牛奶中的钙质会比较高,非常适合儿童食用,牛奶中的乳酸可以促进钙的吸收,是最好的天然钙源,还有一些酸奶、奶肉等许多奶制品,中含量也很高,也可以选择,植物中的油菜、黄豆都是高蛋白的食物,而且含钙高的时候最好不要空腹喝,否则容易出现吸收不好的情况,另外平时有空的时候可以多出去晒晒太阳,在饭后补充钙质。
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