含钙高的食物有哪些呢?

別輕易縱容问

我儿子经常说这个腿特别的疼,然后全身都没有力气,而且还不爱吃饭,有的时候手也会有抽筋的情况,医生说是有缺钙的原因,怎么缓解补充?

含钙食物补钙适合食物

王喜萍

牛奶中的钙质会比较高,非常适合儿童食用,牛奶中的乳酸可以促进钙的吸收,是最好的天然钙源,还有一些酸奶、奶肉等许多奶制品,中含量也很高,也可以选择,植物中的油菜、黄豆都是高蛋白的食物,而且含钙高的时候最好不要空腹喝,否则容易出现吸收不好的情况,另外平时有空的时候可以多出去晒晒太阳,在饭后补充钙质。

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