枸杞应该怎么吃才能效果最好？

≮獨戀你的唇≯问：

我平时很爱美，所以但凡对自己好的食物我就吃。枸杞我也常吃，但是朋友老说我的吃法错误。那么枸杞要怎么吃效果才是最好的呢？ 大众养生网小编回答： 嚼食吸收好 生活中，很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。 因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。 比如，每天直接嚼食一般不超过20克，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3克。若是用于泡水或煲汤，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。 配北沙参 用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。 配麦冬 用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴(糖尿病)之症，有协调作用 配菊花 用于肝肾虚损所致的目昏瞻视、云翳，有明目之功 配熟地黄 用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等，也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等 温馨提示：枸杞虽好但是有一部分人是不能吃的，比如感冒发烧的人，或者有其它的疾病，像糖尿病和三高患者是不能吃的。这一点要非常注意。

枸杞吃法效果

薛庆鑫

嚼食吸收好

生活中，很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。

因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。

比如，每天直接嚼食一般不超过20克，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3克。若是用于泡水或煲汤，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

配北沙参 用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。 配麦冬 用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴(糖尿病)之症，有协调作用 配菊花 用于肝肾虚损所致的目昏瞻视、云翳，有明目之功 配熟地黄 用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等，也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等

温馨提示：枸杞虽好但是有一部分人是不能吃的，比如感冒发烧的人，或者有其它的疾病，像糖尿病和三高患者是不能吃的。这一点要非常注意。

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