跟腱断裂康复

养生专家
2013-01-05 00:00:00

  跟腱断裂不仅需要及时急救和处理,根据断裂的情况进行有效的治疗外,在功能恢复期,还需要进行一定的康复治疗。但一定要在术后伤口完全愈合的情况下,取下固定石膏,进行康复练习。康复练习也分为几个阶段,早期、中期和晚期,不同时期的康复训练方法是不同的,具体的康复训练如下:

  初期:以静态适应性活动为主

  初期,对跟腱断裂康复训练可能容易受到患者的忽视,以为治疗好了,休息几天就没事了,其实,跟腱断裂康复是需要一个长期的过程的,不可能休息几天就好了,而其还要严格执行科学的康复训练,这样好起来才更快。

  1、借助拐杖,让脚触地行走,逐渐受力。在动、静态中反复练习。

  2、一手按压受伤部位。这样做可以起到辅助固定作用,并可控制 活动范围。另一手扶脚,轻轻地上、下、左、右转动踝关节。通过背 屈、曲屈、内外侧翻动等动作,慢慢拉动脚的内外侧韧带,提高关节 的灵活性。

  3、仰卧,做双腿直膝或屈膝收、举腿练习,提高腿部的肌肉力量。

  4、一手掌心向下按压伤腿的近踝关节处,另一手握住足底上推, 两手同时用力慢拉跟腱,使其受力。

  中期:以加大伤脚在受力状态下的静、动态练习为主

  1、两脚左右开立,两手背后,身体重心向伤脚弹性前压,慢慢向 下做连续蹲起动作,扩大踝关节前、后的活动范围,拉伸跟腱,增强 伤踝的受力能力,提高腿部力量。

  2、坐立,两腿伸直,脚尖慢慢用力向上,做屈、伸踝动作。拉伸 跟腱可提高肌肉、韧带的主动收缩能力。

  3、坐在椅子上,大腿和小腿呈90度角,两手用力按压受伤脚的大 腿,使伤脚的脚跟与地面接近。

  4、两手扶墙,两脚并拢,做双、单腿的屈膝蹬伸动作。此动作可 拉长跟腱,提高伤脚的承受力和踝关节的灵活性。脚与墙的距离可逐 渐加大。

  5、伤脚前伸,弓腿,手扶大腿,身体重心向前移,使脚踝受力。 逐渐缩小腿与脚背的夹角,扩大关节的活动范围,拉伸跟腱。

  后期:提高肌肉耐力,以动态练习为主

  1、多做上、下楼梯运动,提高伤脚的支撑力和腿部力量,使动作 日趋协调。

  2、多到室外走动,在行走的过程中,提高跟腱用力的协调性,恢 复伤脚的活动功能。

  3、强化规范动作练习,使功能恢复到常态。

  关于跟腱断裂康复训练,上面分为三个阶段给大家做了详细的介绍,希望大家在日常生活中,尽量避免跟腱断裂,但一旦无法避免的发生了,也要做好急救和治疗,尤其是在后期的康复治疗过程中,要保持和医生的沟通,争取早日得到康复。


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