如何保养胃和肠道
日常生活中饮食要清淡,避免吃生冷油腻、辛辣刺激性食物,保养胃肠道是关键。 不要暴饮暴食,尽量少吃多餐,可以用橙皮泡水喝或者多喝粥,都有调理脾胃的作用。 饮食上要注意养成定时定量的饮食习惯,多吃山药、黑芝麻等具有健脾养胃功效的食物。
1、减少油炸,辛辣刺激性的食物
煎炸食品不但高热,而且容易造成肠道消化不良,增加胃肠的负担。 辣味刺激性的食物不但能使神经持续处于兴奋状态,还容易刺激血管收缩,容易对胃粘膜造成损伤,也有可能引起胃溃疡。
2、食量少,容易消化
养胃除了饮食要清淡,还要多吃一些软糯易消化的食物,让肠胃更容易消化吸收,保护胃粘膜。 平时要多吃一些粥,比如山药、黑芝麻等有健脾养胃功效的食物。 胃肠蠕动有助于消化,适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
3、吃得少,吃多了
养胃的原则就是少食多餐,养成定时定量就餐的习惯。 进餐时,尽量不要狼吞虎咽,一下子吃太多,可能会由于肠胃不能及时消化,导致胃部分泌过多的胃酸损伤胃粘膜,一般建议吃七到八分饱。
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