降血糖的水果

　　我们大家都知道，糖尿病并非是糖吃多了的原因。患有糖尿病在饮食上需要注意不少，特别是对于降血糖的水果的选择来说，有很大的学问。水果多数都含有大量糖物质，那哪些水果有降糖的作用呢?

　　糖尿病人在血糖已获控制后并非一概排斥水果。水果中含糖量多少不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在含糖10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、樱桃、橄榄等，糖尿病人 可以选用。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、芒果等，就得小心选用。

　　降血糖的食物有很多，但是也有很多水果不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

　　我们大家都知道经常吃水果对自身有很大的益处，但是不少朋友认为糖尿病人就应该不要吃水果。其实不然，生活中有不少降血糖的水果糖尿病患者都是可以选择的。可以说适当的吃一些水果，对于糖尿病患者来说也是有很大帮助的。