小腿抽筋后要疼几天

chenwei

相信大多数人在进入青春期之后，都经历过小腿抽筋的这种现象，而小腿抽筋往往会在凌晨发生，发生之后会给患者的小腿部位带来剧烈的疼痛感。因此经历过小腿抽筋问题的人群都难以忘记这个问题给自己身体带来的疼痛感，这时候也有不少患者会担心，小腿抽筋之后要疼几天呢?

出现小腿抽筋的现象可能是与下肢疲劳过度，血液循环不顺的因素有关，缺钙也有可能出现此现象。运动或疲劳过度导致的抽筋会疼2-3天左右，确定其原因，局部可以热敷、按摩，促使肌肉放松，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快身体的恢复。注意抬高下肢休息，促进下肢血液流畅。缺钙导致的抽筋会疼20-30分钟，建议适当补钙，注意保暖、适当运动就可以。

腿脚抽筋的解决方法

一般抽筋危害小，及时处理多数能即刻缓解，反复发作时则需就医排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。

方法1

当发生抽筋时，应当反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。日常小腿后面的肌肉抽筋时，可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，并尽量伸直膝关节，然后热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉;

方法2

游泳时发生小腿抽筋的情况时，先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

方法3

如果在半夜出现小腿抽筋的现象时，使用抽筋的那个小腿进行单脚站立，将全身的重量压在这个抽筋的小腿上，当疼痛缓解后方可停止。

方法4

牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，帮助患者抬起患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。

方法5

穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。

方法6

局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

方法7

热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。同时，为预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。
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