上班族们来说，那么工作室使用电脑可是必不可少的，可是我们长时间地仰头面对电脑对我的就不伤害可是非常大的。也正是因为如此很多的年轻人都会患上一些不同症状的颈椎病，那么有了这些疾病对我们的身体健康还是有一定影响的，如果大家不加以控制和保养的话病情严重起来还可能引发身体的其他疾病。所以对于上班族的朋友们来说有效的预防，颈部的健康可是非常关键的。接下来小编就为大家讲一讲，适合白领一族们，养护颈部的一些好方法。李宝健快来了解一下吧！
年轻白领之所以容易患上颈椎病，大多是由于日常生活的一些不良习惯引起的，因此，想要预防颈椎病，重点也是在生活中多注意、多锻炼。下面，爱美网小编为你推荐5个小妙招，可以轻松赶走颈椎病。
1、坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、局部功能锻炼
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
3、良好的睡姿
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
4、避免受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
5、活动颈部
仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
以上小编为大家推荐的这些保护颈部健康的好方法你都掌握了吧！如果您是一位白领工作者上班长时间的使用电脑，大家就一定要牢记这些好的方法。在工作之余抽出一点点的时间，来保护自己身体的健康吧！