因为工作原因，近几天我的睡眠质量明显降低，晚上睡不着，白天一上班就犯困，所以，经常受到老板的谴责，问一下，怎样改善白领睡眠？
大众养生网小编解答：
当今白领们工作压力大，睡眠质量不高，要想改变白领们的睡眠质量，建议大家养成良好的生物钟，定时休息、定时起床。在已有条件的基础上，尽量营造良好的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。也可以在睡前洗澡，洗脚等，通过按摩来减轻压力，放松自己。夏天来了，就要适当增加睡眠时间，或者定时睡个午觉，相信过了午觉，你就会有精神饱满的状态。 如何改善白领的睡眠质量？
- 那年今日
- 2015-03-30 15:50:01
健康头条
更多>- 关于婴儿睡眠的七个传言原来都不靠谱！
- 婴儿
- 11736阅读
- 贪吃的女人老的快爱睡的女人美到老
- 女人
- 12128阅读
- 夏季夜晚，教你怎样安然入睡
- 睡眠
- 14971阅读
- 惊！好的睡眠竟然这么讲究
- 睡觉
- 16084阅读
相关文章
更多>- 1、怎么使用睡眠面膜好呢？
- 2、睡眠不好怎么办，吃什么药好？
- 3、有助于睡眠的运动有哪些
- 4、睡眠面膜要怎么用好呢？
- 5、怎样自制睡眠面膜呢？
- 6、睡眠面膜可以在平时用吗？
- 7、什么食物可以帮助睡眠呢？
- 8、西贝调改怎么样了？是否兑现了承诺
- 9、千岁觉城：以康养文旅综合小镇项目，打造文旅康养融合的创新样本
为你推荐
更多>- 1、健肝可以帮助睡眠
- 2、老年人怎样提高睡眠质量？
- 3、提高睡眠质量让你远离大肚腩
- 4、不正确的睡觉姿势可能导致男性性功能障碍
- 5、改善睡眠障碍的问题—早上运动
- 6、老年人养生睡眠5忌
- 7、关于老年人的睡眠问题
- 8、改善睡眠 为老年人健康保驾护航
- 9、中医教你怎样睡觉更养人
- 10、男性秋季养生睡眠是关键
小编解答
更多>-
每天喝多少牛奶最合适
答 我們的愛情问#我儿子从小就喜欢喝牛奶，现在长期喝牛奶来补充营养，而且喝的时候没有分过时候，有时候口渴了就将牛奶当作水一样喝，这样子喝下去对健康有利吗？每天喝多少牛奶最合适呢？ 大众养生网小编解答： 建议每天早晚都喝一杯牛奶，早餐时搭配喝一杯牛奶，可以为整体的工作提供足够的精神和能量。而晚上临睡前喝一杯牛奶，能够促进睡眠质量。 牛奶对于人体的确有很好的帮助，但是切勿不能将牛奶当水喝。牛奶要尽量选脱....
-
晚上喝酸奶有利于睡眠吗？
答 向终点的念头问#最近睡眠不好，老半夜就醒来又睡不着，老公说喝牛奶可以改善睡眠，但我不喜欢喝牛奶，可以用酸奶来代替吗？也不知道晚上喝酸奶有利于健康和睡眠吗？ 大众养生网小编解答： 晚上喝酸奶是不错的选择，酸奶里的益生菌对人体有诸多的好处，可以帮助抑制肠道内腐败菌的繁殖，减少腐败菌产生的毒素。经过发酵的酸奶也容易被吸收有利于消化，不容易堆积脂肪，特别是在晚上活动较少时。在晚上喝酸奶时注意不要加热，加....
-
中年人经常睡眠不好该怎么办
答 敷衍怎麽演＂问#我今年四十多多岁，正值中年，每天早上不到五点钟就醒了，睡眠质量不是很好，想问一下，中年人睡眠不好该怎么办呢？ 大众养生网小编解答：睡眠不好与精神状态有很大关系。平时要保持愉快的心情，良好的心态，不要有太大的压力。白天要做适当的运动，这样有利于晚上的睡眠。多到户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好了，睡眠质量自然就好了。饮食上多喝红枣粥、小米粥，不仅能养身，还能补气养血。另外，被....
-
睡眠不足对身体有什么影响？
答 这种情况，相信大部分的年轻人都会有，上学时候晚睡，爱在晚上活动，久而久之养成了休息晚的习惯，及时早点躺在床上，但是也没有睡意，还是要习惯性的等到十一点，十二点，自己养成的生物钟到了，才能睡觉。但是睡眠不足，会使人容易乏力，第二天会感觉浑身无力，好像病了一样，严重影响第二天的工作和学习。长久的这样下去，身体就会亮红灯，身体的各个器官，因为得不到很好的休息，也会发生改变。
-
睡眠不足会对身体导致那些危害呢？
答 傷感非主流问#最近孩子学习特别紧张，晚上经常熬夜。我很担心这样下去孩子身体会吃不消的，睡眠不足会影响孩子记忆力下降吗？有哪些危害呀？ 大众养生网小编解答： 这位家长你好。你孩子这样刻苦的学习是件好事，但是同时也有不利之处。长期熬夜，睡眠时间得不到保障,救护严重的影响孩子的身体健康，还会对大脑有所损害，导致记忆力差、经常头痛等。其实，家长要给孩子讲讲劳逸结合的道理。这样经常地熬夜学习不仅对身体有危....
-
脾虚气虚吃什么比较好
答 爱生活爱他问#老公最近经常吃不下东西，而且腰疼浑身没劲，听朋友说这是脾虚气虚的表现，真是愁死我了，吃什么才能缓解症状呢？ 大众养生网小编解答： 一般来说脾虚气虚的原因都是因为营养物质的缺乏，所以建议不要担心。在日常生活中进行适当的食补就能都改善这种状况。建议脾虚气虚的人应该多使用人参红枣等营养成分高的食品，对身体进行合理的调节，同时也可以在每天早上服用生姜红糖水，这样可以改善身体状况。如果情况不....