在我们现在的生活中很多的朋友工作在办公室中都要面对繁重的工作压力，感到身心疲惫。因此对于饮食上大家可能就比较忽视特别是上班的时候在外面随便吃点东西就对付了，身体健康可是非常有害的。我们的健康当然离不了科学的饮食搭配，吃饭我们不注意的话就会给心里积累太多的健康问题了，所以作为上班族的朋友们在饮食上还是要注意一些好的习惯养成才行。接下来我就为大家详细的讲一讲，上班族最要命的一些饮食坏习惯。为了大家的身体健康，赶快来了解一下吧！
不吃早餐
严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
嗜饮咖啡
1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3、降低工作效率。
宴席不离生食
导致各种寄生虫病。
进食速度过快
加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
食用酒精过量摄入
大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
餐后吸烟
饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
保温杯泡茶
茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
水果当主食
造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
通过以上小编的介绍我想现在对于上班族们，我们在生活中的一些饮食的坏习惯，你都了解清楚了吧！知道了这些不好的饮食习惯对我们身体健康有害那么在生活中我们就尽量少为之，做到健康饮食才能更好保护身体。
