我们人每一天都是需要睡觉的。当然了，很多时候，因为一些事情，导致了我们偶尔不能睡觉，这也是在所难免的。不过总体上来讲，我们每天都是会按照一定的规律来睡觉的。而由于每个人的体质的不同，所以造成了不同的人一般所需要的睡眠时间是不一样的。但是，最新的医学研究发现，不同的人其实所需要健康的睡眠的时间其实是差不多的，睡得少不好，睡得过多必然也是有害的。那么，我们每天究竟需要睡多久呢？
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
睡眠节律的恶性循环
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
因此，只有充分进行好了4-5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱。生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了。
由上文可知，我们一般所需要的时间都是不超过八个小时的。了解了这些，希望所有人都能够改正自己心中对于健康睡眠时间的定义，并不是说每天睡觉超过八个小时就是健康的，就是能够帮助自己长寿的，这些都是不正确的，对此我们就一定要谨记。
