白天工作一整天大家可能都非常的劳累，下班之后晚上回到家，我们最想做的事情就是能快速的入睡，让自己有一个好的睡眠。可是这样的想法并并不是每个人都能达到的现在生活在都市十里的人们经常会有失眠的状态，以及对我们的身体健康损伤，可是非常大的。其实要想有好的休息，我们在睡觉之前的一些事情是必干的，这些事情是有助于我们身心健康和夜晚的睡眠的。接下来我就为大家详细的来介绍一下，在睡觉之前做六件事有助于我们快速的进入睡眠，保护身体的健康。
1、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
3、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
5、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
6、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
以上为大家详细的介绍了睡觉前我们应该必须做的事情你都了解具体了吧？可不要小看这些事情给我们身体健康的作用，只有我们在睡前做到了才能更好的，让我们夜晚休息有一个好的状态，当然对大家的身心健康保护来说也是有很好作用的。
