如果你家里有老人的话，肯定会看到这样的情况，老人到了晚上就很容易失眠而且很容易醒，每天睡眠都不足，都需要在第二天补觉。而且特别是现在天气炎热，屋子里面闷热的空气让老人更难以安稳的睡个好觉。作为儿女，看到这样的情况内心肯定会十分着急，毕竟睡眠不好老人就更容易患病，本身体质就弱，如果患病的话就非常危险。那么，如何才能让老人睡的更安稳呢？
1、清心养神
在我国古代史书《黄帝内经·灵枢》里面就曾经记载：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”即是说“营卫二气”有规律的运行产生了人体正常的睡眠周期。
而阴阳失调、营卫失度就会造成夜不能寐。老人睡觉时更应该讲究先睡目，后睡心。若是实在睡不着可以听一听张德芬背诵的《黄庭禅坐》，并跟随着节奏放松身体、直至入睡。
2、不可仰卧
睡眠姿势多种多样，究竟怎样睡才对健康有利呢?关于睡眠姿势，先辈们留有“睡如弓”的说法，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲如“弓”的姿势。当侧右身而睡时就把右脚弯曲，右臂也弯曲，用手托着脑袋，而左脚自然伸着。
而且有的科学家们认为经常右侧卧位睡眠不仅能够减轻我们心脏的负担以及肝脏血液流入，而且还能有效提高睡眠质量。老人若是仰卧睡觉，心肌缺氧就会诱发心绞痛，心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。
3、多翻身
老人晚上睡觉如果睡不安稳，可以多翻身。这是为了促进血液流通，经脉顺畅，否则可能出现身体僵硬，腰肋疼痛等症状。
日本学者认为，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20～60次。
佛家有一种“吉祥睡”的说法，主张睡觉不能翻身。这是为了防止人们酣睡，并可以迅速清醒，与老人安睡正好相反。
4、就寝灭灯
在一本书籍里面曾经提到，如果在晚上睡觉的时候开着灯，会让人感觉到不舒适，有心神不安的感觉。因此，老人若是睡觉不关灯，容易心神不宁，即使入睡也不安稳，容易醒来。
但有些老人夜尿频多，晚上不亮灯很不方便。那么小编建议可以开一盏小灯，但须背对着床帐，不要让灯光照射到眼睛。
5、腹部保暖
《老老恒言》云：“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老年人下元虚弱，更宜加意暖之，办兜肚……夜卧必需。”意思是腹部乃气血运行的重要场所。
如果老年人睡眠不好，就应该让老人多吃一些有助睡眠的食物。小编首先推荐老年人应该多吃一些香蕉，因为香蕉其实就是一种包裹着果皮的安眠药，除了富含很多营养之外，还含有能够让人体肌肉放松的镁。其次，老年人应该多饮一些菊花茶，因为菊花茶乃是宁神静气的天然澳方，有一定的舒眠作用。老人如果可以喝奶的话，建议睡觉前喝一杯温热的牛奶，也是可以有助睡眠的。