每一天我们在白天的时候忙忙碌碌身体和精神已经很疲劳，如果在晚上还不能够好好睡一个踏实的好觉，那么时间久了不管是身体还是精神都是很容易出现问题的，所以我们要注意做好自己在晚上睡觉时候的保健护理，晚上睡觉要注意按时上床睡觉，就算不能够马上睡着躺着酝酿睡意也是好的，如果还没有睡意就不上床躺着的话，那么相信这个晚上睡眠都是不怎么踏实的，因为不按时上床躺着睡觉是很难入睡的。
1.每天睡够8小时会加速死亡
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老……目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快”。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。
只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
大家在生活中的睡眠保健护理要注意结合自己的实际情况进行护理，要知道有些人的睡眠很不规律，这些不规律睡眠的人群在睡觉的时候早上要注意避免延长睡眠时间，不管晚上你是几点钟才睡觉的早上都应该按时起床，这样才能够保持健康的睡眠，如果晚上睡眠的时间不够可以在中午的午休时间午睡一小时就能够补回来了。