过去说到腰痛，似乎专指老年人群体，殊不知，现在腰痛的范围已经扩展到一个很大的范围，许多人年龄不大，就经常受腰痛的折磨。这个倒不是危言耸听，已经有相关的研究调查支撑 了。而腰部在我们身体中扮演着一个很重要的角色，腰部出现问题无疑会对生活造成比较严重 的打击。出现腰痛的现象，就要想办法进行缓解一下，免得因为这个痛影响正常的生活和工作 。缓解腰痛的常见办法有下面几个：
1、侧卧睡眠。侧卧是我们日常比较常用的一种睡觉的姿势。对于腰痛的人来说，最适宜的就是采用侧卧的睡姿，可以在两个膝盖的中间加一个小的枕头，这样可以帮助我们保持好后背的姿 势。如果一定要仰卧，则要在膝盖的下面垫上一个小的枕头。避免趴着睡。
2、纠正驾驶姿势。长期的开车驾驶也会导致腰部疼痛。所以，在驾驶的时候，可以将座位适当 的往前移动，这样可以减少因为开车的时候身体前倾去放向盘加重腰部的负担。此外，长途开 车的话，最好能够在中途适当的进行休息，稍微活动一些僵直的腰部是很有好处的。
3、蹲下抬物。腰痛的时候尤其要注意对腰部的保护，所以，如果需要捡东西的时候，最好能够 蹲下去捡，这样可以减少腰部的受力。此外，在抬重物的时候也要避免抬过重的物品，要让肘 部尽可能的靠近躯干，这样才能避免意外受伤，同时也能很好地保护腰部。
运动太多以及突然发生的意外事件也是引起腰痛的常见原因。运动一定要在合适合理的范围内进行，出门在外要随 观察各方面的情况。当然腰痛也可能与人体的生理周期有关，这个只要关注即可，无需投入过 多精力。需要关注的是经常性腰痛，可能是某些疾病明显化的表现，这个最好去医院检查一下 ，无论如何，做到心中有数。
