又到了春困时节，许多人经常晚上睡不好了，以前能够一觉睡到天亮，第二天精神满满的，不仅能好好工作，自己的心情也好，但是现在呢？晚上睡不好，数着羊越数越兴奋，好不容易睡着了，一有点什么动静马上就醒了，第二天照镜子，镜子里那俩熊猫眼特别的醒目，当然了，没休息好怎么会有精神呢？这直接影响了第二天的工作和学习，一整天自己都晕晕沉沉的，一点精神都没有，我们可不能在短暂的春天里就这么昏昏沉沉的过来了，所以，我们要找到好的方法，来让自己晚上睡得好，白天有精神，那么，就让我们来看看中医有什么好的方法吧。
按摩穴道 让你静心睡觉
静心安息
此类病人的特色是以入眠前思绪繁复为首要体现，素常心境易严峻、易振作或用脑过度。
(1)拍心包经
由上自下以空掌击打双上肢心包经循行部位5-8分钟，要害在肘部内侧，心包经坐落双上肢内侧的正中线上。
中医以为，失眠与心有关。所以，击打心包经能够清心除烦，可白日做，关于失眠伴有思绪多、压力大、素常心境易严峻者有杰出的调度效果。
(2)梳头法
假定您忧虑穴道找禁绝也没有联络，能够用简略的梳头法来疏通悉数头部的经络，抵达放松助眠的办法。宋代闻名文学家苏轼把梳头当作安息药。
详细的操作办法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶基地作为起点，呈放射状别离向头角、太阳穴、耳上发 际、耳后发际方向梳。摆布一样。睡前梳头起码五分钟。也可用指叩，双手曲折，除拇指外，余四指笔直叩击头皮，方向与需求同梳子梳法。
和胃安息
此类病人的特色是失眠伴有素常脾胃欠好，消化不良，粪便不畅。
(1) 摩腹法
古人说，胃欠好则卧不安，可见胃肠不谐和就会影响到睡觉，以摩腹法理气和胃，使人安定入眠。取仰卧位，摆布两手堆叠，右手掌心鄙人，附于脐上，左手掌心放右掌背上，两手均匀用力，顺时针方向旋转摩动。由脐部开端，逐步扩展计划至全腹。
专家说，揉此穴时默数100次为一轮。从少最多，最多能揉30轮。并能添加胃肠活动，消除胃中宿食，使胸膈痛快。
(2)推胫骨
睡前取座位，两手虎口别离卡在双膝，从上向下按揉，初始时指按压阴陵泉(坐落小腿内侧，胫骨内髁下缘，见左上图符号处)和阳陵泉(坐落小腿外侧，腓骨小 头前下方洼陷处，见左上图符号处)，然后向下用力推进，在通过足三里(坐落小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，见左上图符号处)和三阴交(位 于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方洼陷处，见左上图符号处)两穴时加力按压，这样一贯推到踝部，重复操做10～20次。能够健运脾胃，宁心安息。
补虚安息
此类病人失眠的特色是夜尿过频影响睡觉，素常疲倦、怕冷，腰膝酸软者。
(1)推八髎穴、温补肾俞
肾俞(在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎摆布旁开两指宽处)为肾之背俞穴，具有杰出的温阳固肾的效果，与八髎穴合用可起到暖肾助眠的效果。
每天临睡前，两手冲突八髎穴2-3分钟。然后将双手搓热，置于双肾俞穴上2-3分钟，肾俞有温热感、放松感。
(2)川椒浴足、搓涌泉穴
睡前用高桶沐足20-30分钟，每次参加川椒粉20克，水要没过脚踝，最佳达小腿方位。烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。泡脚后，可按摩一下足底涌泉穴。
涌泉穴是神经上的保健要穴，关于神经虚弱、腰膝酸软有杰出的效果。川椒辛、温，入脾、胃、肾经，沐足可交通阴阳，温肾助眠。
睡不着到底该怎么办呢?我想通过上面的介绍，你肯定有了自己的答案了吧，我们要根据自己的身体，选择正确的促进自己睡眠的方法，让自己能够尽快的入睡，其次，睡觉本身就是一件非常令人享受的事情，只需我们放松，不要老想着自己睡不着，常常给自个做做按摩，那么我想，我们肯定会拥有一个好的睡眠的。
