特别是一些电脑工作白领，长时间的坐在办公室前面办公的话，很容易出现一些腰疼的变化，特别是对于一个人来说长时间的久坐的话，很容易发生腰疼这样的疾病，那么应该怎么办好呢，特别是对于腰疼这样的疾病很多中老年人很容易出现，那么出现在一些白领的身体上的话，是不是有什么重要的问题呢，尤其是上班如果坐的时间很久了腰疼之后有没有方法缓解呢？
对于久坐的人群，一定要注意保健，这是男人职场中必知的保健常识，否则就会出现这样或者是那样的症状了，并且，经常久坐更易进入更年期，所以要注意保健。那么上班族久坐腰疼怎么办?以下的保健知识是不容忽视的：
上班族坐太久腰疼怎么办
1、在工作了一个小时之后，则就要适当的活动一下，可以做做操，适当的去缓解一下腰部的肌肉和关节。这样对于自己的身体健康是有益处的。
2、其实腰部是一个怕冷的地方，如果着凉了，则就会导致很不舒适的，那么久坐腰疼怎么办?你可以在你的座位后边加一个靠垫，这样也可以很好的去护腰的。
3、白领一族长期的面对电脑，并且需要久坐，长期下去就会觉得腰疼了，对于这样的情况，就要注意少吹电风扇和空调，可以做一些运动，对于坐姿也要引起重视，切勿趴在桌子上。
4、对于上班族久坐的情况，要注意及时的做一些扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等这样的动作，长期的坚持会有不错的效果的。
特别是上班族的一些白领肯定会有一些职业疾病的，比如一些腰疼大多数的白领都会遇到过，每个人的身体体质不一样，有的人表现的症状稍微轻一些，有的人表现出来的一些症状稍微重一些，不管是什么样的问题，一旦出现了腰疼，肯定是希望能够好好的缓解一些，特别是能够通过一些具体的措施来起到一个很好的缓解功效的。上面的一些缓解方法确实很实用的。
