是不是经常认为自己吃什么东西那怕很点水都感觉是长肉的，而且最让人无法接受的是周围的朋友在和你一起吃同样的东西的时候就不管人家怎么吃，吃多少都一点肉肉都不长。是不是认为上天对你很不公平，为什么人家就不长肉而自己就喝点水都长肉，别在烦恼了，小编现在就教你摆脱这种命运吧。教你非常非常通俗易学的瘦身体质，下面就跟着小编来看看吧。
①早餐一定要吃
A、早餐促进新陈代谢
按时吃早餐可以帮助促进新陈代谢，让一天当中燃烧更多的热量。早餐是与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。养成易瘦体质就是要加速身体的自身代谢，所以早餐是必不可少的。
B、防止午间暴饮暴食
吃早餐可以防止午餐吃得过多而造成的热量堆积。由于错过了早餐，人们容易产生“弥补”的心态去吃午餐，这样会造成摄入的热量过多产生肥胖。所以早餐吃的越早身体机能就运作的越早，若是到中午才开始进食对减肥非常不利。
C、早餐吃得好塑造好身材
早餐要尽量保证营养全面一些，建议以下减肥健康早餐。
★五谷杂粮粥
现代人的饮食太过精致，而且工作压力大，精神紧张，生活长期没有规律。忽视规律生活对健康的重要性，也忽视了这些口感不好的五谷杂粮丰富的营养和养生价值。杂粮有助于人体消化体统，并且阻碍脂肪吸收，清晨来一碗杂粮粥让你一上午都充满活力。
★水果酸奶
将新鲜的水果切好拌入酸奶中就完成了简单健康富含维生素以及酵素的减肥早餐。酸奶中所含的益生菌有助于身体肠道的清洁，加快身体代谢;而新鲜的水果不仅口感好，其中富含维生素、酵素、让你在减肥的同时面色红润富有光泽。
★黑咖啡+全麦土司
美国科学家研究发现，在早餐喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。并且对消除水肿非常有利，适合水肿型肥胖和虚胖的人。搭配全麦土司补充身体碳水化合物的同时全麦还促进肠蠕动帮助清晨通便，减掉小腹赘肉。
②不能放弃主食
有些减肥人士为了减肥而不碰主食，却发现减肥的速度越来越慢。这是因为人体要有碳水化合物的参与才能进行脂肪的分解。所以在减肥过程中一定不要不吃主食，而是要吃对优质主食。例如在主食中掺入燕麦、小米或糙米等，对减肥的效果更佳，因为富含的食物纤维可以在体内抑制糖分和脂肪的吸收。
现在知道有人为什么干吃不胖，其实哪有那么变态的体质啊。这所说的干吃不胖体质本来就是有一些受父母天生的之外，最多的原因就是因为人家有良好的饮食规律，干吃不胖是通过体质的改变能做到的，只要依照小编介绍的饮食在你平日里不断的坚持下去就会做到的。但是大家不要操之过急，不能一口酒吃出一个胖子妈？要给它一点时间慢慢就会改变的。
