在我们现在的生活中很多的老年朋友早上都起得特别早，上了年纪瞌睡就慢慢的变少，他们晚上睡得早早晨起来更早。那么祈祷着老人可能就早早吃了早饭出去锻炼了，方法对老人的健康也是不好的，对于早餐的使用过早对老人的身体健康还是有一定影响的。因为从养生的角度来说老人的早餐适宜吃不宜早的。因此在生活中老年朋友在这方面还是要注意的运用正确的方法保护身体健康才是最好的，接下来小编就为老年朋友讲一讲有关早餐的食用时间吧！
晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。
另外，人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早。
北京协和医院营养专家陈伟建议，老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。
对于老人早餐吃什么好，陈伟介绍说，最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。
以上为大家介绍的有关老年朋友早餐的一些健康事宜你都了解具体了，作为老年朋友自己在生活中也要多了解一些养生保健的方法这样才能在生活中用这些方法指导自己更好地保护身体的健康，快乐的度过自己的晚年生活的。
