在很多工业比较发达的城市都曾经出现过大大小小的雾霾，而且不管就是雾霾的严重程度怎么样只要呼吸一些不良的空气多少都会给身体造成一定的伤害，其实雾霾给人体造成的伤害是非常大的，一个人在雾霾环境中呆久了多少都会给自己的呼吸系统带来负面的影响，也会影响到我们日常的生活，因此这时候我们就会想办法避免这些雾霾给我们人体的伤害，是可以从饮食开始的，但是吃哪些食物可以避免雾霾的伤害呢?
一、常吃清肺润肺的食物
1、银耳：
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
2、橄榄：
有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
3、枇杷：
有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
4、无花果：
除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
二、清肺食谱
1、雪梨炖百合
原料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：
1.百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分；
2.雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；
3.把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用。
上面提到的这些食物都是可以避免雾霾对身体的伤害了，因为雾霾中含有比较大量的颗粒物，休会呼吸道肺里引起肺部的严重伤害，到时候我们就需要吃以上的食物来对自己呼吸到一起非不进行排毒，如果你所在的城市没有雾霾的话也可以适当的吃鱼上一些食物, 可以让我们预防或者避免发生一些呼吸道以及肺病。