近年来，我们的生活质量渐渐提高，越来越多人喜欢到健身房去运动，可是这样带来的花费也比较可观。其实我们在家也可以自行进行简单的运动。今天给大家介绍的运动就是俯卧撑。它看起来似乎很简单，很多人都以为自己会做得很好，其实大部分人追求数量却不注重质量，俯卧撑的真正做法，你未必真的明白。所以呢，现在这么多做俯卧撑的人，其中不是每人都懂得要怎么正确地做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个完美的起始姿势非常关键。
你的俯卧撑姿势正确吗？
完美的俯卧撑
要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。
如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
什么时候适合做俯卧撑？
根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。
应该如何做俯卧撑锻炼？
初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
通过上文的讲解，相信大家对于如何正确地做好俯卧撑全套动作都有了全新的认识吧。因此这样看来，我们有很多人其实都是没有做好俯卧撑这门看似简单的运动。没有关系，就让我们记住上文所介绍的方法，回到家里再好好地做好俯卧撑吧！祝愿大家都有一个强壮健康的身体！