做俯卧撑的注意事项

俯卧撑是一种不分男女老少的大众化运动项目，几个人在一起的时候还可以比速度、比数量，甚至不同姿势都能相互比较;以比赛的方式锻炼身体更容易激发个人的斗志，不过这样激烈的场面，需要注意的问题也不少，下面就一起来看看吧。

俯卧撑的注意事项：

1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

温馨提示：俯卧撑是一种极其耗费体力的健身项目，以上俯卧撑的注意事项里面也有提到，心脏病、高血压患者要控制做俯卧撑的运动量，此类人群一定要谨记。