俯卧撑的正确姿势介绍

经常以俯卧撑的正确姿势锻炼身体，一段时间后你会收获到不小的健身效果;俯卧撑是一种大众化的运动，不分年龄、不分性别，上至九旬老人，下至6岁顽童都可以做;除了经典的姿势外，俯卧撑还能做出很多新花样，现在就赶紧来学习一下吧。

1.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。

2.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。