想必大家常坐办公室的人都有一个愿望，就是想拥有苗条身材，尤其是女性，一天工作时间都是都要在久坐中完成，常常因为要工作所以损失了大量的运动时间，长年累月就把自己变成了水桶腰，所以在办公室里每天都能听到怎样才能快速有效的瘦腰办法，下面我把自己终结有效的办法带给大家，大家都来试一下吧！
腹式呼吸法瘦腰
许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。
吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。
粗盐瘦腰法
不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。
按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。
以上适合瘦腰腹肌肥大型OL的瘦腰靓招，那么除此之外，你是否还有少动多坐，久而久之囤肉越来越多的困扰？那么看看接下来的这两个方法吧！
家务瘦腰法
对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。
譬如，打扫房间的时候 不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。其实，运动并不等于要去健身房，“随手”的运动最适合这类的OL啦。
椅子瘦腰操
具体法则：OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉，加上长期坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，不到两周就可以看到效果。
相信给大家提供了这么多有效的小方法，肯定赘肉会离得我们远远的，只要我们坚持胜利就会属于我们。相信大家一定都知道那句名言，坚持就是胜利。只要我们每天都坚持做下这些小动作不仅我们会恢复苗条身材，什么高血压，冠心病啦，都会离我们远远的。只要坚持锻炼就会还我们一个既健康有美丽的身体。这些小动作对我们简直是百利而无一害的事，我们何乐而不为呢。让我们告别臃肿，告别烦恼，为了我们健康有美丽的身体努力锻炼吧!
