导语：过去我们游泳需要游泳圈，现在我们常常那自己肚子上的肉来快玩笑。游泳去直接仍水里都不会往下沉的，这大概最大的功劳莫过于您肚子上那圈肉吧！如何瘦腰成为现在很多都市白领们的热议话题。瑜伽，或许是个不错的方法，健康又有效。小编要给大家介绍的就是专门针对瘦腰的瑜伽动作，需要的朋友赶紧来学吧！
1.两脚并拢跪立在垫子上，脚背打平，脊柱伸直，两手垂放在身体两侧，目视前方。
2.把你的右脚向右侧打开，脚背绷直，脚尖向右，这时髋骨要摆正。
3.两手向两侧平举，平行于肩膀，掌心向下。
4.呼气的时候，侧弯躯干，右手置于小腿胫骨上，左手向上抬起。
5.继续抬起左手臂越过头顶。
6.吸气的时候躯干先上来，呼气时两手回到平行于肩膀的位置。
7.然后双手扶腰，转动脚踝使得脚尖向前。
8.收起右脚，回到双腿并拢的姿势。接着做另一侧。双手放在身体两侧或扶腰都可以。
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9.把左脚向左侧打开，脚背绷直，脚尖向左，髋骨摆正。
10.两手向上打开，平行于肩膀，掌心向下。
11.呼气，左侧弯躯干，左手放在小腿胫骨上，右手向上抬起。
12.慢慢地将右手臂伸展过头顶。
14.吸气时躯干上来，然后将手平行肩膀再放下。
15.转动脚踝，使脚尖向前，然后收回左脚，动作就完成了。
温馨提示：其实瘦腰的方法有很多中，而为什么有的人说成功，有的人说失败呢？掌握动作的精华，另外一个最重要的那就是坚持。我们常说凡事贵在坚持。相信坚持下去你想要的小蛮腰一定会在你身上出现的！
