如果大家不能为自己的身体提供充足的水分的话，那么大家体内的毒素就无法完全的排出来，长期下去就会导致大家出现便秘这样的一种情况。因此大家一定要关注自己的营养以及水分的补充，特别是当大家出现便秘这样的一种症状的时候，就更应该注意自己饮食方面的问题，因为很多人因为无知而陷入了比较多的饮食误区，同时这样的一种误区也加重了大家的便秘。
误区1：多吃香蕉
很多人认为香蕉有润肠的功效，能缓解便秘，其实这种观点并非完全正确。香蕉能润肠不假，但只有那些熟透的香蕉才有润肠的功效。而由于熟透的香蕉卖相差，保存期短，很多人都不愿问津。大多数时候，人们更愿意购买那些保存时间更长的半生半熟的香蕉。这些尚未熟透的香蕉含有较多鞣酸，它会抑制肠胃蠕动，它非但起不到润肠作用，还有可能会加重便秘。
误区2：多吃果蔬
水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘，但这并不意味着多多益善，过量食用也会对胃肠造成刺激，引发胀气和胃痛。此外，便秘患者在吃富含膳食纤维的食物时，需要增加饮水量。因为膳食纤维与水结合后才有很强的吸水能力，可以增大肠道中排泄物的体积，让其加速运转，减少有害物质在肠道中的存留时间，缓解便秘。
误区3：萝卜通便
便秘的病因有很多种，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等等，所以我们在通过饮食来缓解便秘时，首先要知道自己的便秘是什么原因造成的，而不能一概而论。比如白萝卜有消食解气的功效，能缓解因为胀气引起的便秘，但对于老年人来说，他们原本自身的气就不足，再吃大量萝卜解气的话，不仅不会缓解便秘，反而会加重症状。
很多人认为多吃香蕉就可以缓解便秘，其实，这样的一种认识是错误的。因为香蕉的确能够帮助大家润肠，但是，只有熟透的香蕉才有润肠的功效。并且由于现在市场上的一些香蕉并没有熟透，保存期也比较短，所以说很多人吃的香蕉是半生不熟的香蕉，因此并不能完全为大家缓解便秘。第二点就是很多人认为多吃水果和蔬菜就可以治疗大家的便秘，其实并不是这样的，因为多吃水果和蔬菜可能会导致大家产生胀气以及胃痛。
