不知道有多少朋友在现实生活之中，经常会因为厕所上不出来而难过。其实造成一个人厕所上不出来的原因是有很多的，比如说身体缺水、上火等等，这些原因都是可能会造成一个人的便秘的。而当我们便秘之后，身体是非常难受的，不仅肚子胀胀的，而且还不怎么想要吃东西的，有的时候连睡觉也都是睡不好的。这个时候，我们应该怎么办呢？其实应对便秘的方法有很多，比如说饮食调理就是其中的一种。那么，下面就让我们一起来了解一下这四种有效缓解我们便秘的蔬菜。
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
所以，希望通过本文的了解，朋友们在以后再次遇到便秘的时候，不妨就多吃一点萝卜、白菜、西葫芦还有豆芽吧，要知道这样一般都是可以帮助我们解决自己的便秘问题的。而早日解决了此问题，我们才能有最好的状态去工作、去生活、去创造，创造出属于我们的社会价值。