晚饭是我们一天中很多人认为最重要的一餐，忙碌了一天的我们总是希望可以从晚餐中补充我们一天所消耗的能量。在我们现在的很多家庭中，晚餐是一个重要的一餐，通常晚餐是非常的丰富，又美味和营养的。往往在晚餐的时候我们都会选择吃很多，来填满我们一天的能量等。那么晚餐吃对了或者是吃的太丰富会对我们的身体有哪些的影响呢？晚餐我们要怎么吃才会让自己身体健康呢？下面来看下以下的晚餐对身体带来的影响吧。
1.晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好，吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越肥。
2.晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同事，肥胖也会引发糖尿病。
3.晚餐与肠癌
晚餐若吃太饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上活动量小，进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
4.晚餐与尿里结石
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，很容易沉积下来形成结晶体，长期积累就容易形成结石。
5.晚餐与高血脂症
晚餐若采用高蛋白、高油脂、高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，从而形成高血脂症。
6.晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠是的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
原来我们一直重视和喜欢的晚餐对我们的身体有这么多的危害呢。我们一定不要忽略晚餐带给我们的影响，在吃晚餐的时候我们一定要少吃，不要吃太饱才可以。晚餐尽量的不去吃油炸的食物，多吃清淡的食物为主哦。这样才能在晚餐中吃出健康和营养哦。