很多人都很容易出现下肢出血的情况，一定要预防下肢压力过大，其实一些人都有这样的一些体会，特别是很容易造成下肢出血的问题，那么就很严重了，上班族可以经常的进行一些体操的锻炼，也就是需要知道什么样锻炼有助于身体的康复，所以面对这样的一些人呢需要做的就是应该怎样来减轻身体的压力，平时多做一些有效的体操，有助于身体的轻松。久坐肯定是不好的行为。
久坐不仅会造成下肢压力，还易坐出一身病来，门诊常见像是肩颈酸痛、下背痛等，建议每隔1小时就起身走动，像是去洗手间，也可做以下3招体操，有空就可做，做时注意不要穿高跟鞋、硬皮鞋或高筒鞋，以免扭伤脚，建议穿运动鞋、软的平底鞋或光脚做。部分体操需在椅子上做，选择没有轮子或轮子可固定的椅子以免滑动。
第1招 抬腿勾脚尖
功效：伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。
做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3 ~5回。
提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。
第2招 前后弓箭步
功效：伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。
做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。
第3招 小腿帮浦操
功效：让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。
做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1~2个8拍。提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。
久坐的行为是很多的，特别是很多朋友都知道因为经常的坐着肯定是很容易造成下肢出血，而且平时一定要好好的锻炼身体，让身体的抵抗力更加的强大，特别是平时也是需要了解一下几个有效的招数，这样能够更好的锻炼好身体，身体彻底的放松了，那么以后就会更加的好一些，而且下肢的压力就会更加的减轻一下，选择一些上班族需要做的一些体操，能帮助身体更好的健康的发展。
