现在的白领女性的生活比较是非常快的，很多的上班白领女性经常在过快的工作你到里面会经常忘记吃饭的事情，等到要想起来要吃饭的时候可是早就已经过了吃饭的时间，这个时候他们只有饿着肚子上班了。在快节奏的工作理念是需要很大的精力的，而且在营养补充方面也是需要很多的，如果白领女性的营养跟不上的话是很容易造成身体出现疾病，有的女性会出现月经不调或者是贫血的症状，那么作为女性白领营养跟不上应该怎么办呢？
维生素摄入要充足
维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。白领女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平
注意减少脂肪摄入
一般情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20%～25%，但目前很多白领女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。
矿物质供给不可少
女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。
注意补充氨基酸
白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
以上的方法都是针对作为白领女性营养跟不上的办法法，如果你你是一名白领女性，那么你很有可能因为营养跟不上造成贫血，这时候可以通过上面的方法缓解自己的营养不良，如果你没有营养，跟不上的话那么你也可以通过以上的方法来进行预防营养跟不上。
