人们由于睡姿的不正确和保暖不当，常常早晨醒来会出现落枕的症状。落枕是一件很痛苦的事，脖子疼痛、僵硬，直接影响人们一天的心情和状态，心情不好、状态不佳，工作效率就会下降。出现这样的情况，大家往往认为是睡姿不当引起的，不过，若经常出现落枕，大家就要特别注意，这可能是由于气不足引起的，这时就需要通过补来解决。
从中医的角度来讲，睡眠姿势不当、长期超负荷工作、过度劳累等，都可能使颈部肌肉牵拉过久，导致人体脉络空虚、气血运行受阻。加上夜间人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果不注意保暖，便很容易因为邪气侵袭，使脉络运行进一步受影响，进而出现“落枕”等颈部不适。
如果偶尔“落枕”，没有必要太过担心，规律生活作息、改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量、用热毛巾热敷颈部等，都有助于促进局部血液循环，有效预防“落枕”。
但是，如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，就要密切关注。此时，除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行之时，颈部再受到寒邪，很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。此时除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，促进康复。
要想预防落枕，睡觉时还要注意选用适宜的枕头，枕头高度10~15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人还可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。
当天气冷的时候，被子最好可以盖住脖子，以防脖子受凉而出现痉挛。平时的饮食要适当补充乳制品和新鲜蔬菜、水果，以保证身体中钙和维生素的充足。另外，不要长时间保持同一动作，要经常活动颈部，长时间伏案工作后最好抬头活动活动，防止颈部肌肉的慢性劳损。总之，避免落枕的最佳方法就是饮食平衡、经常锻炼、保持积极乐观的情绪。
