落枕怎么三种治疗方法
引起落枕的原因是比较多的，如果在晚上睡觉的时候我们所使用的枕头不适合，太高或太低，又或者是太硬或太软，都是有可能引起落枕现象产生的，还有，如果脖子受凉，也有可能导致落枕现象出现，落枕后患者不仅会感觉疼痛，而且在很多事情上都会觉得不便，因此，应及时治疗，那么，落枕怎么治疗？
落枕的症状是很常见的，它虽然只能算是个小毛病，但是患者不仅会感觉到脖子酸痛难受，而且无法自如的扭头，在吃饭等方面也会有所限制，这让患者倍受困扰，所以落枕怎么治疗的问题受到了关注，下面专家来介绍下。
万一发生了落枕，首先要调整枕头的高低和软硬，不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次，夜间睡觉时注意脖子的保暖，不要再被凉风吹着。第三，用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺，每次半小时，每天早晚2次，也有一定效果。
现给大家介绍几种自我疗法：
1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
看了上述专家的介绍后，大家对于落枕怎么治疗有所了解了吧，以上这些方法对于治疗落枕都有着不错的效果，如果能掌握好以上方法，一般是可以把落枕给治好的，也不会有什么不良的反应出现，即使没有落枕，也可以通过这些方法来进行预防。
