大家经常可能会有落枕的现象，那么落枕的原因有很多一般常见的就是我们在生活中晚上睡觉枕的枕头不合适，还有睡觉的姿势不正确，这些原因最容易导致出现落枕的情况。一旦落枕了我们的脖子就会比较疼，有的人脖子活动都很难，如果不及时的得到缓解对大家来说还是很痛的还影响正常的生活。这么了解和掌握一些有效的缓解落枕的办法还是非常好的，小编就给大家详细的来介绍一下，我们在睡觉时如果不是头脑着了，该怎么办呢？阅读一下学习，一些这方面的健康知识对你身体是有好处的。
1、换掉高枕头：不要以为“高枕真的无忧”，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、避免再受风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
3、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
5、按摩：对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。
6、贴药膏：你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
经过小编的介绍，你现在对这些缓解落枕的方法都了解了吗？懂得了这些方法如果在生活中大家不小心遇到了落枕的情况，那么就用这些方法好好的去缓解一定可以帮助你获得健康的。当然把它收藏起来分享给身边的人也是好的。
