在生活中可能很多人都会有便秘的现象，便秘虽然不想重大的疾病那么可怕，但是，一旦出现便秘也会让大家非常痛苦，不仅影响日常的生活，而且对我们的身体危害是也非常大的。比如皮肤粗糙和痔疮等都是由便秘引发的。那么，当出现便秘的时候，我们应该怎么处理呢？怎么做才能快速的缓解便秘，不至于对身体造成很大的伤害呢？
1.定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。
2.喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。
3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物，如安定片等镇静药物等。
4.运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。
5.按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部，每次坚持30到50次，可以促进肠道的蠕动，有利于排便。
6.食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。
以上就是为大家介绍的能够有效快速的缓解便秘的方法，而且这些方法并不是特别复杂，是我们平时生活中很容易做到的，只是这些方法需要大家持之以恒，能够坚持。虽然便秘不是什么大病，但是长期这样，也是不利于肠道健康的，所以大家不要忽视了这个问题，让它自己发展。尤其是那些生活习惯不是特别好的人更要大家注意，才能更好生活。
